Entspannung

Im Schaukelstuhl

Du sitzt im Schaukelstuhl und hörst Musik.

Deine Gedanken kommen und gehen.

Ruhig und entspannt atmest du.

Gedanken kommen und gehen wie dein Atem.

Du träumst dich aus deinem Schaukelstuhl

in einen prächtigen Konzertsaal.

Festlich gekleidete Menschen, Kristallleuchter funkeln,

die Musik erfüllt den Saal.

Du spürst sie in deinem Körper.

Die Töne werden zu Farben eines ausdrucksstarken Bildes.

Die Musik macht dich froh, ruhig, entspannt und aufmerksam.

Du hörst mit allen Sinnen, spürst Harmonie in der Musik,

die auch im Alltag immer wieder sichtbar wird,

wenn du hinschaust:

Im Gesicht eines alten Menschen, bei einem selbstvergessen

spielenden Kind, oder auch bei einem Tier, das sich bewegt,

oder bei einem Baum.

Du freust dich über deine Gedanken, und immer mehr Bilder

fallen dir ein, die für dich Schönheit und Harmonie ausdrücken,

die ein Fest des Lebendigen bedeuten.

Du bist dankbar für diese Musik, lehnst dich im Schaukelstuhl zurück

und hörst sie verklingen.

Du lässt die Freude über die Musik und die Gedanken dich ganz ausfüllen,

atmest tief und gleichmäßig.

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